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Servizi di Aumentare massa muscolare a Roma


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Aumentare massa muscolare Roma | Prezzi | Cronoshare

Andrea Marchetti

Andrea Marchetti

Roma (Roma) 00145 Ostiense
Mission : fornire ad ogni cliente un allenamento costruito individualmente sulla persona, come processo dinamico complesso non improvvisato, che ha come obiettivo il miglioramento delle attività funzionali e motorie e il raggiungimento dei bisogni e delle aspettative...
Pietro Tranquilli

Pietro Tranquilli

Roma (Roma) 00175 Francesco Baracca
Esperienza come personal trainer da oltre 20 anni, passione, serietá e competenza per rispondere a varie esigenze( tonificazione, dimagrimento, recupero funzionale etc).
Marco Valerio Como

Marco Valerio Como

Roma (Roma) 00177 Gordiani
Professionista nel settore fitness, posturale e funzionale. Personal trainer qualificato fif, massaggiatore e terapista shiatsu
Flavio Prattico

Flavio Prattico

Roma (Roma) 00119 Ostia Antica
Laureato in scienze motorie - master universitario in posturologia e osteopatia clinica integrata Offro valutazioni posturali e piani di allenamento personalizzati
Sara

Sara

Roma (Roma) 00185 Centro Termini
Ciao , mi chiamo sara e ho 20 anni . Pratico danza da quando ero molto piccola ora faccio parte di una compagnia teatrale che fa spettacoli per i più piccini . Il fitness è sempre stata la mia passione proprio per questo son insegnante di zumba fitness da ben due ann...
Giuliano

Giuliano

Roma (Roma) 00178 Capannelle
Cannons health club - londra Train west hollywood - los angeles, california Circolo canottieri aniene - roma (attuale impiego)
Simone

Simone

Roma (Roma) 00139 Tufello
Laureato in scienze motorie effettua lezioni di allenamento funzionale(a corpo libero) a domicilio su tutta roma
Agnese Serafini

Agnese Serafini

Roma (Roma) 00132 Castelverde
Salve mi chiamo agnese e sono una tecnica nell'ambito del fitness Cerco lavoro come istruttore nelle palestre Offro un servizio personal trainer sia in palestra che a domicilio
Gianluca Alberico

Gianluca Alberico

Roma (Roma) 00154 Garbatella
Sono un istruttore fitness ho conseguito il diploma al centro sportivo educativo nazionale tramite i. N. P. T. Ho svolto la mansione di assistente di sala c/o low fitness località casalpalocco, precedentemente c/o time 90 zona tuscolana ho spiccate attitudini nel rel...
Antonella Coppola

Antonella Coppola

Roma (Roma) 00161 Nomentano
Buon pomeriggio sono la prof. Sa antonella! Come si potrà notare dal curriculum, ho una vasta esperienza nel settore del benessere. Ho solo una richiesta da fare; non vorrei incontrarmi con perdi tempo interessati al altro. Accetto solo persone serie e motivate.
Giulia Toti

Giulia Toti

Roma (Roma) 00177 Gordiani
Fabio Gugliotta

Fabio Gugliotta

Roma (Roma) 00159 Collatino

Servizi Aumentare massa muscolare Roma

Il nostro servizio per aumentare la massa muscolare a Roma (Roma) ti permetterà di trovare un personal trainer esperto che ti aiuterà a sviluppare una scheda personalizzata a seconda dell’intensità dell’allenamento, del numero di serie e ripetizioni, etc.
I nostri personal trainer ti assicureranno un allenamento personalizzato, senza fretta, tranquillamente a casa tua, all’aria aperta o in una palestra attrezzata.
Scegli tu giorno e ora.

Noi contiamo su personal trainers qualfificati e professionali che sapranno darti consigli e stabilire la scheda e gli esercizi più conformi al tuo fisico. Un bravo personal trainer farà dei test iniziali per verificare i vostri massimali (peso masimo con cui riuscite a svolgere una ripetizione di un esercizio) e stabilire con quanto peso svolgere gli esercizi.
In genere una scheda per l'aumento della massa muscolare è suddivisa in quattro giorni dedicati ai diversi gruppi muscolari e con tre giorni di recupero.
Il numero ideale di ripetizioni per esercizio è solitamente indicato intorno alle 10-8 ripetizioni, con 4 serie per i gruppi muscolari più grandi (petto, dorsali, gambe) e tre serie per quelli più piccoli (bicipiti, tricipiti, spalle).
Vi stabilirà poi una dieta normocalorica o ipercalorica propedeutica all'aumento della massa muscolare.
Quest'ultima deve seguire i seguenti requisiti: - Salubrità ed equilibrio nutrizionale
- Apporto energetico e nutrizionale normocalorico o ipercalorico
- Ripartizione energetica frazionata in almeno 6 pasti

Più nel dettaglio, una dieta di questo tipo deve apportare: - Tutte le molecole essenziali (amminoacidi, acidi grassi, vitamine e sali minerali) in quantità sufficienti
- Più proteine (in base alla soggettività e alla composizione corporea) rispetto ad una dieta normocalorica tradizionale, distribuite uniformemente nella giornata; personalmente utilizzo un coefficiente di 1,5-2,5 g/kg per i soggetti che presentano una massa grassa (BF) inferiore al 10%, ed un coefficiente di 1,5g/kg per i soggetti con BF superiore al 15%
- Circa il 25-30% di grassi calcolato sul fabbisogno della normocalorica, anche se applicato in regimi ipercalorici
- Carboidrati in quantità sufficienti al sostegno energetico complessivo e distribuiti in maniera da sfruttare il potere anabolico dell'insulina (da essi stimolata) ma senza eccedere con il deposito adiposo.


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Ottimo persona e professionista

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Monica   Monica

ottima scelta sono molto contenta e la consiglio.

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