Quale delle due discipline è migliore: Pilates o Yoga? E quali sono le differenze? Spesso le due pratiche vengono confuse perché entrambe lavorano il corpo e la mente, ma mentre lo Yoga è una disciplina che cerca di connettere la mente con il corpo per raggiungere la pace interiore ed è considerato più uno stile di vita che uno sport, il Pilates si basa sul raggiungimento di un maggiore controllo del corpo, lavorando sulla concentrazione, precisione, equilibrio, controllo del respiro, con movimenti fluidi.
In questa guida di le confronteremo e vedremo quale è la differenza tra Yoga e Pilates, le loro somiglianze e quale dei due potresti praticare nel caso in cui tu stia cercando un professionista in Yoga o Pilates.
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In questa guida di le confronteremo e vedremo quale è la differenza tra Yoga e Pilates, le loro somiglianze e quale dei due potresti praticare nel caso in cui tu stia cercando un professionista in Yoga o Pilates.
Indice
In cosa sono simili il Pilates e lo Yoga e quali sono le differenze?
È vero che, come abbiamo detto all'inizio lo Yoga si è evoluto negli anni e si sono aggiunte diverse varianti tra cui quella aerobica. Nella tabella qui sotto però confrontiamo il Pilates con lo Yoga tradizionale. Le lezioni di Yoga di solito includono un tempo di meditazione alla fine della sessione, mentre il Pilates no. La pratica dello Yoga ci aiuta a raggiungere una maggiore flessibilità grazie allo stretching, mentre grazie alla concentrazione e rilassamento ci aiuta a raggiungere quella pace interiore di cui abbiamo bisogno. Gli esercizi praticati nel Pilates sono invece più dinamici di quelli dello Yoga e, per esempio, nel Pilates si possono anche utilizzare degli attrezzi mentre tutte le posture dello Yoga vengono realizzate sul tappetino e usiamo principalmente il nostro corpo. Esistono in ogni caso delle varianti dello Yoga che includono piccoli attrezzi.Yoga Tradizionale contro Pilates
Differenze
- Le lezioni di Yoga includono un tempo dedicato alla meditazione che di solito è alla fine della lezione, mentre il Pilates.
- Lo Yoga è considerato uno stile di vita ed un mezzo per raggiungere la pace con noi stessi.
- Nel Pilates si usano attrezzi, mentre nello Yoga tradizionale no.
- Il Pilates cerca di ottenere una correzione posturale e di rafforzare il corpo.
- Lo Yoga ci permette di rilasciare lo stress accumulato e ridurre l'ansia attraverso la pratica degli esercizi e il tipo di respirazione.
- La respirazione nello Yoga è addominale e nel Pilates è toracica.
Somiglianze
- Yoga e Pilates sono praticati su un tappetino sul pavimento.
- La respirazione è molto importante in entrambe le pratiche.
- Sia nello Yoga che nel Pilates si pratica la flessibilità e si lavora sul corpo e sulla mente.
YOGA o PILATES
| YOGA | PILATES | |||
|---|---|---|---|---|
| Età | Per tutte le età | Per tutte le età | ||
| Condizione física | Basso impatto e intensità: non c'è bisogno di una condizione fisica ottimale | Basso impatto e intensità: non c'è bisogno di una condizione fisica ottimale | ||
| Costo | 25€ - 40€ lezione | 20€ - 40€ lezione | ||
| Materiale necessario | Non è necessario un gran investimento in attrezzature sportive | Non è necessario un gran investimento in attrezzature sportive | ||
| Benefici per la salud | Benefico per il corpo e la mente, migliora le relazioni sociali, la respirazione, la flessibilità, riduce lo stress... | Migliora la flessibilità, tonifica, rafforza il corpo, la correzione posturale, la respirazione, migliora le relazioni sociali... |
Età e condizione fisica
Grazie al suo basso impatto e alla sua intensità, chiunque può praticare Yoga o Pilates. Inoltre, ci sono professionisti specializzati in Yoga per bambini, per donne in gravidanza, o la terza età. Questi tipi di discipline sono molto utili a qualsiasi età.Età per praticare Yoga e/o Pilates: Entrambe
Costo ed acquisto di materiale
Le sessioni di entrambe le pratiche costano all'incirca la stessa cifra, circa 20 € - 40 € a sessione. In nessuna delle due discipline è necessario un investimento eccessivo in attrezzature sportive. L'abbigliamento sportivo per entrambi consiste solitamente in comodi leggings o pantaloni, reggiseno sportivo per le donne e canottiere traspiranti o magliette a maniche corte.¿Quanto costa una lezione di yoga?? il costo medio si aggira tra i 25€ ed i40€.
*Stime sulle cifre più diffuse a livello nazionale
Per quanto riguarda il materiale, normalmente abbiamo bisogno solo di un tappetino e di un asciugamano e il tappetino, che può essere acquistato per meno di 8 € in diversi negozi di sport.
Así que, en principio, no se requiere de una gran inversión para practicar cualquiera de estas dos actividades a menos que desees invertir en maquinaria específica para Pilates más allá de practicarlo sobre suelo en esterilla. Eso sí, ¡Tan solo necesitas muchas ganas y constancia para practicarlas!
Costo: Entrambe
Maggiore spesa: Pilates
Benefici dello Yoga e Pilates
Ci sono molti benefici che si ottengono con la pratica di queste due discipline e molte persone le combinano perché sono totalmente compatibili e molto completi. Mentre uno cerca la pace interiore, l'altro lavora il nostro fisico ed insieme lavorano affinche la nostra mente e corpo sono più collegati per ottenere un maggiore benessere.Vantaggi dello Yoga
Con la pratica dello Yoga miglioriamo la flessibilità, l'equilibrio e la connessione tra mente e corpo. Inoltre, le posture che vengono eseguite e che dobbiamo mantenere per diversi secondi, fanno sí che miglioriamo la resistenza e la coordinazione. Inoltre, la respirazione che facciamo durante la pratica degli esercizi, ci libera di tutto lo stress e l'ansia accumulati. In poche parole, fare Yoga ci aiuta a controllare il nostro respiro, ad avere più autocontrollo, a raggiungere la pace interiore, a raggiungere una maggiore concentrazione e stabilità emotiva e a riposare molto meglio.Vantaggi del Pilates
Il Pilates, essendo un sistema di riabilitazione e rafforzamento, ci aiuta nella zona addominale, corregge la cattiva postura e ci fa mantenere una postura eretta in modo naturale, migliora la flessibilità, la forza e fornisce anche un maggiore autocontrollo del corpo e della mente come lo Yoga anche se non sia considerato una filosofia di vita. Per concludere a seconda dell'obiettivo che cerchiamo, potremmo essere più interessati a praticare una disciplina o un'altra, anche se possiamo praticare entrambe come abbiamo detto.Che disciplina praticare: Yoga o Pilates?
Non è che una sia meglio dell'altra, ma a seconda dell'obiettivo, si può scegliere. Scegli il Pilates se vuoi- Vuoi riabilitare una zona del corpo
- Se soffri di problemi alla schiena
- Devi migliorare la tua postura
- Vuoi tonificare i tuoi muscoli e lavorare sul tuo equilibrio
- Controlla gli stati di ansia, depressione e stress
- Raggiungere un maggiore rilassamento e una maggiore connessione interiore
- Raggiungere uno stato di pace
- Migliorare la respirazione
- Fare stretching
Origine dello Yoga e sua evoluzione
Lo yoga ha le sue origini in India. Anche se lo Yoga tradizionale mira a raggiungere la pace interiore con la meditazione attraverso il nostro corpo, con la pratica delle asanas (le diverse posture statiche che ci fanno rilassare e arrivare a sentire la pace e l'armonia con noi stessi), questa pratica si è evoluta e si sono sviluppate diverse varianti che includono equilibri e acrobazie come l'Acro Yoga o il Vinyasa o Vinyasa flow che si concentrano sul lavoro fisico.Origine del Pilates e suo sviluppo
Il Pilates è stato creato da Joseph Pilates e, come abbiamo detto, si concentra principalmente su come ottenere una buona postura del corpo, migliorare l'equilibrio, ottenere una maggiore flessibilità e forza del corpo e un maggiore controllo della respirazione. Con il tempo si è distinto come metodo di riabilitazione e lavora i muscoli addominali, superficiali e profondi, così come i lombari e i glutei.
Questo articolo è stato scritto e revisionato da:
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