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Taxi per 4 persone da roma pala sport a roma pala sport

Colledara (Teramo) | 22-07-2026

Sto cercando un servizio di Effettuare Trasporto di sone.

Personal trainer per 1 persona

Roma (Roma) | 22-07-2026

Pre pre preparazione ottavia Under 14 Lunedì 3 agosto ● riscaldamento10’-Parte superiore(circonduzioni braccia e torsione del Busto), parte inferiore(mobilità, aperture e chiusure, slanci Laterali, frontali, andature, skip alti/bassi, allunghi) Circuito forza:2 serie, recupero tra le serie 3’, recupero tra gli esercizi 40’’ ● crunch addominali-25 ripetute-40’’ recupero ● leg raise-7 reps-40’’ rec. ● foot 2 foot crunch-30 reps-40’’rec. ● flutter kick-30 reps-40’’rec. ● russian twist-30 reps-Fine prima serie, riposo di 3’, successivamente ripetere Per una seconda volta la serie Aerobico: ● corsa continua-25’ ad un andatura blanda,6 min/km ● foam roller e stretching statico Martedì 4 agosto Aerobico: ● riscaldamento10’-Parte superiore(circonduzioni braccia e torsione del Busto), parte inferiore(mobilità, aperture e chiusure, slanci Laterali, frontali, andature, skip alti/bassi, allunghi) ● ccvv-3 serie da 7’,45’’ corsa lenta-15’’ allungo(non è uno scatto), tra le serie Recupero attivo per 3’(corsa lenta o palleggi) ● foam roller e stretching statico Mercoledì 5 agosto ● riscaldamento10’-Parte superiore(circonduzioni braccia e torsione del Busto), parte inferiore(mobilità, aperture e chiusure, slanci Laterali, frontali, andature, skip alti/bassi, allunghi) Circuito forza:2 serie,3’ di recupero tra le serie,30’’ di recupero tra gli esercizi ● plank-Mantenere per 30’’-30’’ rec ● plank laterale dx-30’’-30’’ ● plank laterale sx-30’’-30’’ ● plank alternato-30’’-30’’ ● plank gambe alternate-30’’-30’’ fine serie e recupero di 3’ prima dell’inizio della Seconda serie Aerobico: ● riscaldamento-10’ parte superiore(braccia e torsione del busto), parte Inferiore(mobilità, aperture e chiusure, andature, skip alti/bassi, allunghi) ● 10’’- 20’’- 30’’-3 serie da 7’, 30’’(corsa lenta),20’’(corsa media),10’’(velocità Elevata quasi massima, sprint) foam roller e stretching Giovedì 6 agosto Aerobico: ● riscaldamento10’-Parte superiore(circonduzioni braccia e torsione del Busto), parte inferiore(mobilità, aperture e chiusure, slanci Laterali, frontali, andature, skip alti/bassi, allunghi) ● ccvv-3 serie da 7’,45’’ corsa lenta-15’’ allungo(non è uno scatto), tra le serie Recupero attivo per 3’(corsa lenta o palleggi) ● foam roller e stretching statico Venerdì 7 agosto ● riscaldamento10’-Parte superiore(circonduzioni braccia e torsione del Busto), parte inferiore(mobilità, aperture e chiusure, slanci Laterali, frontali, andature, skip alti/bassi, allunghi) Circuito forza:2 serie,3’ di recupero tra le serie,40’’ di recupero tra gli esercizi ● crunch gambe in verticale-25 reps,40’’ rec ● wall sit-30 reps-40’’ rec. ● mountain climbers-30’’-40’’ rec ● burpee-5 reps-40’’ rec ● piegamenti-30’’-40’’rec 3’ di recupero e si inizia la seconda serie Aerobico: ● ripetute con recupero attivo-3 serie da 4’,10’’ scatto-10 ‘’ recupero in corsa Lenta(quasi camminata),12 scatti a serie,2’ recupero tra le serie, in 10’’ raggiungere Almeno i 40 m ● foam roller e stretching statico Sabato e domenica riposo Lunedì 10 agosto ● riscaldamento10’-Parte superiore(circonduzioni braccia e torsione del Busto), parte inferiore(mobilità, aperture e chiusure, slanci Laterali, frontali, andature, skip alti/bassi, allunghi) Circuito forza:2 serie, recupero tra le serie 3’, recupero tra gli esercizi 30’’ ● crunch addominali-30 ripetute-30’’ recupero ● leg raise-8 reps-30’’ rec. ● foot 2 foot crunch-30 reps-30’’rec. ● flutter kick-40 reps-30’’rec. ● russian twist-30 reps-Fine prima serie, riposo di 3’, successivamente ripetere Per una seconda volta la serie Aerobico: ● corsa continua-30’ ad un andatura media,5/6 min/km ● foam roller e stretching statico Martedì 11 agosto Aerobico: ● riscaldamento-10’ parte superiore(braccia e torsione del busto), parte Inferiore(mobilità, aperture e chiusure, andature, skip alti/bassi, allunghi) ● ccvv-3 serie da 8’,45’’ corsa lenta-15’’ allungo(non è uno scatto), tra le serie Recupero attivo per 4’(corsa lenta o palleggi) ● foam roller e stretching statico Mercoledì 12 agosto ● riscaldamento10’-Parte superiore(circonduzioni braccia e torsione del Busto), parte inferiore(mobilità, aperture e chiusure, slanci Laterali, frontali, andature, skip alti/bassi, allunghi) Circuito forza:2 serie,3’ di recupero tra le serie,30’’ di recupero tra gli esercizi ● plank-Mantenere per 30’’-30’’ rec ● plank laterale dx-30’’-30’’ ● plank laterale sx-30’’-30’’ ● plank alternato-30’’-30’’ ● plank gambe alternate-30’’-30’’ fine serie e recupero di 3’ prima dell’inizio della Seconda serie Aerobico: ● 10’’- 20’’- 30’’-3 serie da 8’, 30’’(corsa lenta),20’’(corsa media),10’’(velocità Elevata quasi massima, sprint) ● foam roller e stretching Giovedì 13 agosto Aerobico: ● riscaldamento10’-Parte superiore(circonduzioni braccia e torsione del Busto), parte inferiore(mobilità, aperture e chiusure, slanci Laterali, frontali, andature, skip alti/bassi, allunghi) ● ccvv-3 serie da 8’,40’’ corsa lenta-20’’ allungo(non è uno scatto), tra le serie Recupero attivo per 3’(corsa lenta o palleggi) ● foam roller e stretching statico Venerdi 14 agosto ● riscaldamento10’-Parte superiore(circonduzioni braccia e torsione del Busto), parte inferiore(mobilità, aperture e chiusure, slanci Laterali, frontali, andature, skip alti/bassi, allunghi) Circuito forza:2 serie,3’ di recupero tra le serie,30’’ di recupero tra gli esercizi ● crunch gambe in verticale-30 reps,30’’ rec ● bicicletta-30 reps-30’’ rec. ● affondi in avanzamento-30’’-30’’ rec ● burpee-6 reps-30’’ rec ● piegamenti-30’’-30’’rec Aerobico: ● ripetute con recupero attivo-3 serie da 4’,10’’ scatto-10 ‘’ recupero in corsa Lenta(quasi camminata),12 scatti a serie,2’ recupero tra le serie, in 10’’ Raggiungere almeno i 40 m foam roller e stretching

Impresa di giardinaggio per piccole potature, manutenzione giardino, pulizia generale in area di più di 500 m2

Noci (Bari) | 22-07-2026

Manutenzione di un parco privato, pulizia vialetto ghiaia e aiuole , picccole potature, portare via il materiale di pulizia

Trucco matrimonio per ospiti

Roma (Roma) | 22-07-2026

Cerco un servizio di Realizzare Trucco matrimonio ospiti.

Pulizia viso

Venaria Reale (Torino) | 22-07-2026

Si richiede un servizio di Realizzare Pulizia viso.

Imbianchino per imbiancare in appartamento

Rieti (Rieti) | 22-07-2026

Cerco un servizio di Imbianchini.

Falegname per montaggio libreria bookworm

Genova (Genova) | 22-07-2026

Stiamo cercando un servizio di Falegnami.

Costo per depilazione intima a domicilio del professionista

Palermo (Palermo) | 22-07-2026

Abbiamo bisogno di un servizio di Estetista a domicilio.

Animatore per bambini per compleanno/i

Dello (Brescia) | 22-07-2026

Sto cercando un servizio di Animatori bambini.

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Torino (Torino) | 22-07-2026

Si richiede un servizio di Servizio Catering eventi.

Professionisti per sgombero

Manerbio (Brescia) | 22-07-2026

Smaltimento materiale in garage con rimozione di piccoli arredi fissi e mobili sempre da smaltire e smontare.

Falegnami per riparare sedie, tavolo

Roma (Roma) | 22-07-2026

Chiediamo un servizio di Riparazione mobili.

Fotografo per altri eventi occasionali

Catania (Catania) | 22-07-2026

Vorrei un mini servizio fotografico in spiaggia al tramonto. Mi bastano 10-15 foto digitali, senza album né stampe.

Animatore per compleanno/i

Bardolino (Verona) | 22-07-2026

Si richiede un servizio di Animatori bambini.

Pittori per imbiancare un appartamento di tra 15 e 50 m2

Milano (Milano) | 22-07-2026

Ci occorre un servizio di Imbiancare appartamento.

Dog sitter per cane meticcio

Bologna (Bologna) | 22-07-2026

Sto cercando un servizio di Dog sitter.

Tariffa per manicure, pedicure a domicilio del professionista

Favara (Agrigento) | 22-07-2026

Chiediamo un servizio di Estetista a domicilio.

Parrucchiera a domicilio

Madone (Bergamo) | 22-07-2026

Stiamo cercando un servizio di Parrucchiera a domicilio.

Preventivi per rampa per garage

Casalecchio di Reno (Bologna) | 22-07-2026

Abbiamo bisogno di un servizio di Rampe.

Muratore per rimozione canaline, chiusura fori passanti di cui uno

Genova (Genova) | 22-07-2026

Si il lavoro può attendre settembre ma il preventivo anche solo indicativo mi serve subito per questioni legali

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