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Sappiamo tutti che mantenersi in forma oggi è la chiave per restare giovani a lungo, è per questo che sempre più persone si affacciano al mondo dello sport.
Mantenere il proprio corpo sempre allenato così anche come rigenerarlo dopo ogni allenamento, intenso o meno che sia, è fondamentale per avere risultati evidenti e soddisfacenti. Il massaggio sportivo infatti è diventata una pratica sempre più richiesta in ambito teraputico.
A differenza del massaggio olistico, che è solo di tipo preventivo, il massaggio terapeutico lavora sul nostro corpo per curare o prevenire le cause di problemi fisici di vario tipo.
Ma a cosa ci riferiamo quando parliamo di massaggio sportivo?
Massaggio sportivo: di cosa si tratta
Il massaggio sportivo è orientato specificamente per le persone che hanno stili di vita e/o hobby fisicamente impegnativi. Questo tipo di massaggio terapeutico infatti considera l'impatto di determinate attività su specifiche articolazioni, gruppi muscolari, tendini, legamenti e gruppi di tessuti molli.
Prima di iniziare con il massaggio vero e proprio viene effettuata una valutazione iniziale, che serve a creare un percorso terapeutico che soddisferà le esigenze specifiche del singolo atleta. Dopodichè inizio la seduta dove vengono eseguite varie tecniche come frizione, impastamento, scuotimento, percussione e pizzicamento.
Normalmente Il massaggio sportivo viene sempre eseguito dalla periferia verso il centro e vengono evitate alcune zone del corpo come tibia, rotula, pube, zona epatica, sterno, capezzoli, clavicola, colonna vertebrale, tendine d'Achille.
Se viene eseguito prima di una gara si usano creme per riscaldare i muscoli, mentre in quelli post gara olii e lozioni con azione defaticante o anche antinfiammatoria.
La durata della seduta è variabile, poiché dipende dal tipo di sport e dalla preparazione atletica di chi lo riceve.
Perché scegliere un massaggio sportivo?
Perché qualcuno dovrebbe scegliere questo tipo di terapia atletica quando ci sono così tanti altri tipi di massaggi disponibili? Attività come sport agonistico o un esercizio fisico intenso possono essere “pesanti” per il corpo.
È importante scegliere il giusto tipo di massaggio che aiuti a mantenere uno stile di vita attivo, ciò potrebbe essere utile ma in un senso molto generico.
Lo scopo di un massaggio decontratturante, ad esempio, è quello di trattare il dolore e sciogliere le tensione muscolari.
Il massaggio sportivo invece è specificamente progettato per supportare e migliorare le prestazioni, il recupero e il rilassamento delle persone che sono frequentemente e fisicamente attive..
Procura relax
Potrebbe non essere la prima cosa che viene in mente quando si pensa al massaggio sportivo, ma il rilassamento è importanteper mantenere la salute di un atleta.
l massaggio sportivo viene eseguito come parte di un programma specifico di recupero o miglioramento. Gli atleti infatti quando non gareggiano beneficiano del massaggio sportivo con una pressione significativamente ridotta nei muscoli che sono stati stressati o sovraccaricati durante la stagione. Per chi gioca e si allena rigorosamente tutto l'anno è un modo per aiutare il corpo a sostenere lo stress fisico senza danni, o per riprendersi rapidamente e completamente dall'infortunio.
Il massaggio è utile anche per stabilizzare l'umore in generale. L'umore può avere un forte impatto sulla salute del corpo durante l'attività fisica. Ciò è particolarmente vero per gli sport e le attività che richiedono un rapido processo decisionale e un'attenta osservazione.
Alleviare la tensione accumulata e migliorare lo stato emotivo può aiutare a prevenire lesioni accidentali e danni di lunga durata al corpo, può anche aiutare gli atleti a ottenere un vantaggio rispetto ai concorrenti.
Il recupero da un infortunio distruttivo o da uno sforzo fisico eccessivo è diverso per ogni atleta. Il programma di recupero destinato ad un atleta dipenderà dalla storia medica personale e dallo sport che pratica.
Ad esempio, il recupero da un infortunio nel calcio sarà probabilmente diverso da quello di una ginnasta, di conseguenza, anche i loro massaggi saranno diversi.
Il massaggio sportivo può essere personalizzata in base a esigenze specifiche, sfide e se necessario lesioni. La capacità di identificare e trattare specifiche debolezze fisiche può avere un effetto positivo sulle prestazioni atletiche.
Elimina le tossine
Quando i muscoli sono sotto sforzo per lunghi periodi di tempo, l'acido lattico può accumularsi riducendo le capacità atletiche in modo rapido e significativo.
L'acido lattico può essere problematico nei movimenti e nelle attività quotidiane, anche se non è certo l'unica tossina immagazzinata nei muscoli e nei tessuti.
Il massaggio sportivo aiuta ad allentare le fibre muscolari delle aree sovraccariche di lavoro per alleviare l'acido lattico, e qualsiasi altra tossine presente, in modo che il corpo possa rimuoverla ed eliminarla in modo rapido ed efficiente.
Migliora la qualità del sonno
Il massaggio sportivo può migliorare la qualità del sonno, è una parte che troppo spesso viene trascurata.
La scarsa qualità del sonno infatti può influire seriamente sulla capacità del corpo di funzionare, in quanto è essenziale per la salute in generale e le prestazioni fisiche.
Questo tipo di massaggio può aiutare a mantenere sane abitudini che includono una riposo adeguato
Chi potrebbe beneficiare di un massaggio sportivo?
I massaggi sportivi sono ovviamente un vantaggio per le persone che praticano sport a livelli agonistici, ma questi atleti non sono le uniche persone che possono beneficiare di questo tipo di massaggio.
Si parla di atleti soprattutto perché questa terapia si concentra sullo stress fisico e sui danni causati da attività sportive praticate regolarmente.
Tuttavia, ci sono molte altre attività che possono avere uguale impatto o maggiore sul benessere fisico del corpo, quindi il massaggio sportivo può essere utile anche a chi si affaccia per la prima volta al mondo dello sport o chi ha semplicemente fatto uno sforzo eccessivo e ha bisogno quindi di recuperare la forma fisica.
Alessandro fa parte del team di marketing di Cronoshare. Si occupa della redazione ed ottimizzazione di contenuti per la piattaforma. Ha una formazione professionale in design e comunicazione.
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