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Piano di allenamento personale per aumentare la massa muscolare

Trezzano Rosa (Milano) | 07-06-2019

Buongiorno, ho ri iniziato ad allenarmi a distanza di quasi 3 anni fermo, attualmente trammite amici e mie personali ricerce online mi sono appassionato al calisthenics e da 1 settimana circa ho iniziato le basi del calisthenics (plank, squat, piegamenti, trazioni e dips) ovviamente ritengo di non avere nessun tipo di padronanza negli esercizi avendoli fatti solo alcuni poche volte e prettamente per riscaldamenti di conseguenza cerco di non sforzarmi troppo facendo esercizi fatti male ondevitare infortuni. Il mio interesse : Ed è a questo punto che ho deciso di riferirmi ad uno specialista per rinfrescarmi le idee capire cosa fare e cosa evitare, ma soprattutto la cosa che mi interessava particolarmente era avere un programma/scheda completo/a da seguire dato che al momento mi baso su ricerche in internet di allenamenti basilari per intraprendere il calithenics ma non la ritengo la cosa migliore, il mio interesse era soltanto questo attualmente, non intendo avere uno specialista che mi segua giorno per giorno ma solo che mi spieghi come eseguire in maniera giusta gli esercizi e che mi fornisca una scheda da seguire. Tengo a precisare che economicamente credo di non potermi permettere uno specialista che mi segua passo passo ogni giorno, e se possibilie vorrei farmi un idea di quanto andrei a spendere approssimativamente per ciò che interessa a me. Altre informazioni : Mi ritengo un ragazzo che tende ad apprendere abbastanza rapidamente gli esercizi basilari negli sport per andare sempre più a migliorare. Le mie esperienze passate sono iniziate da piccolo a circa 4/5 anni quando ho iniziato a praticare nuoto per per circa 5/6 anni. A 7 anni ho iniziato anche il karatè in contemporaneo con il nuoto ma dopo circa 2/3 anni di karatè e nuoto ho deciso di lasciare il nuoto e continuare solo con il k aratè portandolo avanti per 9/10 anni in totale fino a lasciare ed iniziare il mio 1 anno di palestra.

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